Общие рекомендации начинающим

agJlqkduMXYat.jpg

Общие рекомендации начинающим практику йоги:

1. Хорошее самочувствие подразумевается отсутствие любых заболеваний в острой форме, инфекционных заболеваний, артериальное давление в норме.
Ваше место дома, а не в зале, если у вас ОРВИ. Не вредите себе и другим!
И не надейтесь, если у вас жидкие прозрачные сопли, красное горло, но ещё нет температуры, что позанимавшись, вы выгоните болезнь. Скорее на утро вы сляжете совсем, наградив инфекцией соседей в зале.
Допускается наличие хронических заболеваний, таких как хронический гастрит, пиелонефрит.
В любом случае, о наличии заболеваний, травм и т.д. необходимо сообщать тренеру (администратору) ДО начала занятий!
Если вас что-то волнует на занятии (неприятные или странные ощущения в теле, резкое изменение состояния на занятии, боль в суставах и не только) также сообщайте тренеру, не дожидаясь окончания тренировки.

2. Желудок не должен быть полным. В идеале, пища должна уйти из желудка, а это в среднем час после еды (зависит от того, что вы ели и от состояния здоровья органов пищеварения).
Есть исключения, например, при повышенной кислотности, ГЭРБе. В таких случаях перед тренировкой нужно выпить немного сливок (буквально глоток).

3. Одежда свободная, эластичная, которая не мешает (не нависает на лицо, не стесняет движений). Тугая одежда будет нарушать кровообращение.
Одежда должна быть по погоде не холодно не жарко. Лучше с дополнительной кофтой, чтобы была возможность раздеться во время тренировки и одеться перед шавасаной.

4. Мочевой пузырь обязательно пустой! Во время занятия не терпим! Особенно это касается перевёрнутых асан.

5. Сквознякам и кондиционерам нет. Лёгкий ветерок на разгорячённое тело может привести к миозитам, воспалительным респираторным заболеваниям и другим -итам. Берегите себя, ведь легче вытереть полотенцем пот, чем потом лечиться.
То же самое касается холодного пола постелите 2 ковра, а может ещё и плед, когда лежите на спине. Почки лечить дорого!

6. Коврик для йоги в идеале иметь свой личный, поскольку это вопрос вашей гигиены и защиты от дерматологических заболеваний.

7. Использование пропсов по необходимости используем не задумываясь о внешней красоте и о достижениях соседа. Думаем, прежде всего, о здоровье и целостности своего тела.

8. После бурной вечеринки, праздника или дня рождения не спешите на тренировку, дайте возможность вашему организму справиться с ядом и последствиями интоксикации.

9. Ну и если вы находитесь в состоянии нервного напряжения, регулярно испытываете стресс, устали от сидячей работы как раз время для тренировки!

Related posts:

2 Comments

    Svetlana Kulakova

    Юлия, это вспомогательные материалы: кирпичи, ремни, одеяла, стулья, болстеры. Для начинающих это бывает крайне важно, чтобы корректно отстроить асану не травмируясь.

    Yulia Priymak

    А что такое пропсы?

Comments are closed.